Tortino light con Protein Oat pancake, solo 2 minuti al micro.

Tortino light con Protein Oat pancake, solo 2 minuti al micro.

Ormai è diventato il mio hobby preferito, creare ricette varie con queste preparati per pancake BPR Nutrition  ma per un semplice motivo, hanno pochissimi carboidrati, 18 gr per 50 gr di prodotto, motivo per il quale possiamo usarli anche come spuntino se la vostra dieta lo consente, hanno un buon apporto proteico e sono deliziosi, in più, con tutta la varietà di gusti che hanno a disposizione si possono fare veramente tante varietà di ricette, come quella che vi mostrerò in seguito, pochissime calorie ed è pronto in solo 2 minuti al microonde, io ho un debole per il gusto cocco, ma voi potete usare il gusto che preferite.

La mia ricetta come in foto comprende:

Ingredienti

50 gr di Protein oat pancake Bpr nutrition gusto cocco

82 gr d’acqua

per guarnire

15 gr di mirtilli (circa 10 mirtilli)

25 gr di fragole (circa 2 fragole normali)

sciroppo alla fragola Waldem Farm 0 calorie (Strawberry syrup)

5 gr di sciroppo d’agave (facoltativo)

 

Preparazione

In una tazza mettere i 50 gr di protein oat pancake del vostro gusto preferito, versare un po alla volta l’acqua mescolando bene per  eliminare i grumi, far cuocere in microonde ad alta temperatura per 2 minuti, capovolgere il tortino pronto su un piatto, guarnire con i mirtilli le fragole lo sciroppo d’agave e strawberry syrup gusto fragola, anche per gli sciroppi potete usare il vostro gusto preferito.

valori  nutr. totali         senza frutta e agave     

214,7   kcal                                         180,15

19,50   proteine                                 19,3

26,08  carboidrati                               18

5,21      zuccheri                                  0,8

2,96     grassi                                       2,75

I valori riportati sopra sono approssimativi 

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